fitness フィットネス

フィットネス時間割・料金表

ジム

ジム会員

中学生以上の方がご利用できるプランです。トレーニングマシンルームと動的ストレッチマシンルームの2つの部屋がご利用いただけます。対象時間内のジムが利用可能です。

※スタジオ・プールはご利用いただけません。

■□■ジム会員のご紹介■□■

ー仕事に終わりに毎日パンプアップ！しっかりトレーニングをされたい方ー

月謝会員	10：00～20：30　全営業日対象

ー子どもの送り迎えの後にたまにはリフレッシュ！ご自身のスケジュールに合わせて通いたい方ー

チケット会員	10：00～20：30 全営業日対象

ー暇な時間は友達と差をつける時間！そんな学生の方向けにー

ジム学生（中学生以上）	10：00～20：30 全営業日対象

スタジオ（ジムも利用可）

国際資格を持ったインストラクターのレッスン

スタジオレッスンは国際資格を持った専門のインストラクターが行います。対象時間内のスタジオレッスンの参加とジムの利用が可能です。自分に合った運動はインストラクターから提案させていただくこともできますので、楽しく元気な体を作りましょう！
※プール会員とスタジオ会員（ジム会員も同様）両方の会員になられた場合、スタジオ料金（またはジム料金）を2割引とさせていただきます。

■□■月会費クラス■□■

月謝会員	10：00～20：30 全営業日対象

■□■チケット制クラス■□■

チケット会員	10：00～20：30 全営業日対象 ※1日ジム・スタジオ使いたい放題！途中外出も可能なので、都合に合わせてレッスンも受けられます。

レッスンチケット	10：00～20：30 全営業日対象 ※1回分でお好きなレッスン1つを受けられます。ジムのご利用はできません。

プログラム内容「★」の数は運動強度を示しています
あなたのレベルに合ったプログラムを選べます

ー有酸素運動系　たくさん汗をかいてダイエットにオススメ！ー

はじめてエアロ ★～★★	エアロビクスが初めての方でも安心して参加していただけるクラスです。基本のステップをマスターしましょう！

ファイティング　 ★★	パンチやキックなどの格闘技の動作を音楽にあわせて行うクラスです。汗もかけてストレス発散にも！

ー筋コンディショング系　機能改善やボディライン維持に！ー

ピラティス　 ★★	ストレッチとともにインナーマッスルを鍛え、骨から矯正し正しく効果的なカラダ作りを行います。

ボールエクササイズ　 ★	バランスボールとマットを使って筋肉とバランス感覚をトレーニングします。初心者の方でも楽しく安心して参加できえる強度で行います。

マッスルチャレンジ　 ★★～★★★	少しだけ自分の筋肉を追い込んでみませんか？強度が高いからこそ味わえる達成感や爽快感は格別です！

機能改善・陸　 ★★	肩・腰・膝などの関節周囲の筋肉を鍛えることで、カラダの機能を少しずつ高めるトレーニングです。

機能改善・水　 ★～★★	水の抵抗をダンベル代わりに！水中歩行や水中運動で各部の筋力や代謝をUP！

転倒予防椅子体操　 ★	運動しないといけないけれど何をしたらいいかわからない。きつい運動は自信が無い方、基本椅子に座ったままで鍛える運動です。自分のペースで運動不足を解消しましょう。

転倒予防コンディショニング　 ★	マットで横になりながら軽い筋トレを行います。椅子運動と続けて受けていただくと、効果増大です。

かんたん健康運動 ★	身体に安全で、効果的なストレッチや筋力トレーニングなどのエクササイズの基本を行います。無理なく運動を楽しみましょう！

かんたん体操 ★	膝や肩・腰が痛くても、自分のできる範囲で身体を動かすことができるクラスです

バランスコーディネーション　 ★	ほぐす・鍛える・整える動きで身体や自律神経のバランスを整え、日常動作を楽に行えるようにするプログラム。

ボールで体幹トレーニング　 ★	バランスボールを使い主に体幹トレーニングを行います。マイペースで無理なく行える運動ですので、どなたでもお気軽にご参加ください！

ーリラクゼーション・その他　癒やしや、柔軟運動などカラダのケアなどにもー

リラックスストレッチ ★	心身ともにリラックスした状態で、カラダ中のチカラを抜きながらゆっくりと筋肉を伸ばしましょう。

めざめてマット ★	マットを用いた軽めのトレーニングとストレッチにより筋温を高め、一日の活動をスムーズにします。

ヨガ　 ★	深い呼吸で心と身体の繋がりを感じ忙しい日常から離れ心を鎮めていきます。様々なポーズ（アーサナ）で身体の隅々まで刺激してしなやかで強い身体を養います。

タオルヨガ ★	タオルを使って全身を動かすことにより、普段使ってない筋肉を刺激して身体機能を高めていき、日々の生活を楽しく過ごせるようにしていきます。

セルフ整体 ★	筋膜リリースやリンパリリースなど、凝り固まった各部の筋肉をほぐし心身ともにスッキリ出来ます。

ボディメイクストレッチ ★	腹式呼吸を行いながら、無理なく体幹トレーニングと各部のストレッチを行います。

トレーニング指導	初めての方でも安心してジムを利用できるよう、インストラクターがマシンの使い方や自分に合った内容の指導を行います。

オール（プール・スタジオ・ジム　すべて使い放題）

オール会員

施設すべてを利用したいという方に！この度「オール会員」が登場しました。プール・スタジオのレッスンはもちろん、ジムやフリースイムも可能！時間制限もありませんので、思いっきり体を動かせます！

■□■オール会員のご紹介■□■

ー午前はジムで夕方はプール！など１日過ごしたい方にー

月謝会員	10：00～20：30　全営業日対象（プール　18:30〜20:30）

ージムがメインだけど、プール見てたら泳ぎたくなる！など気分や日程に合わせて利用される方へー

チケット会員	10：00～20：30　全営業日対象（プール　18:30〜20:30）